|
Bergetappe
Staand op de trappers en iets meer vooroverhangend op het stuur kun je
meer kracht zetten en neem je ook deze berg. Je benen voelen zwaar aan
en het zweet parelt langs je hoofd maar de beat in de muziek stimuleert
je het ritme vast te houden. Een slokje uit de bidon en even herstellen
dan maken we ons op voor het laatste deel van de etappe. Na 50 minuten
ga je de finishlijn over en mogen de handen in de lucht. Je hebt
gewonnen van jezelf en dat is vaak het moeilijkst.
Eigen niveau kiezen
Tijdens de training kun je altijd de weerstand zelf instellen. Iets meer
als je nog over hebt, iets minder als je te fors ingezet hebt of vorm
van de dag wat minder is. Fietsen kan iedereen en door de
vliegwielconstructie van de spinbike ga je als een trein. Het mooie van
deze vorm van trainen is behalve de ondersteunende muziek vooral de
mogelijkheid om op elk moment voor je eigen niveau te kiezen.
Continue verbranding
Daarnaast zit je 50 minuten op de fiets en ben je continue aan het
trainen en continue calorieën aan het verbranden. Er gaat geen tijd
verloren aan uitleg, spullen klaarzetten en opruimen of wachten tot
anderen klaar zijn. Het is bijna 100% zuivere trainingstijd dus een
prima manier om snel je conditie te verbeteren en veel calorieën te
verbruiken.
Gewrichtvriendelijk
Bovendien hoef je bij deze vorm van trainen niet te rennen of te
springen wat een groot voordeel kan zijn als deze belastingen voor
bijvoorbeeld rug of gewrichten te groot is. Door de steeds afwisselende
houdingen in stand of zit gebruik je veel been, bil en rugspieren.
|
